Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахарозаменитель Мильфорд | 5 таблетка |
Творог 18% жирности | 250 г |
Сметана 20% жирности | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 30.041 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 13% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.223 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2243 г |
Кальций, Ca | 138.46 мг | 1000 мг | 13.8% | 6% | 722 г |
Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1970 г |
Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
Сера, S | 127.46 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 10.4% | 419 г |
Хлор, Cl | 137.57 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
Молибден, Mo | 7.213 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 970 г |
Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.662 мкг | 55 мкг | 44.8% | 19.4% | 223 г |
Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.775 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
Валин | 0.687 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.826 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
Треонин | 0.532 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.652 г | ~ | |||
Аланин | 0.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
Пролин | 1.057 г | ~ | |||
Серин | 0.647 г | ~ | |||
Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.574 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.328 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.41 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.131 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.607 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.443 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.18 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.422 г | min 16.8 г | 32.3% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|