Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальное Молоко [не Молоко] | 230 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 50 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.5% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 74.93 мг | 500 мг | 15% | 14.2% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.4% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.09 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.5% | 829 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0746 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1861 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.79 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5982 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6090 г |
Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11173 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3250 г |
Сера, S | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1903 г |
Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 6.8% | 1396 г |
Хлор, Cl | 46.57 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4939 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2413 г |
Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2513 г |
Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 28.4% | 335 г |
Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
Медь, Cu | 24.78 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4036 г |
Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3908 г |
Селен, Se | 9.164 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
Лизин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 170.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на миндальном молоке составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.4 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|