Рецепт Морковно-яблочный овсяные пряники инста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-яблочный овсяные пряники инста

Морковь (Запекание)	180 г
Яблоко (Запекание)	2 Штука диаметр 6,5 см
Корица, молотая	1 tbsp
Грецкий орех	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	100 г
Миндальная Мука [Evolution Food]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный овсяные пряники инста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.1 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.2%	760 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	11.1%	354 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	2.9%	1360 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.5%	606 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4095 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	564.6 мкг	900 мкг	62.7%	24.8%	159 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	3.086 мг	5 мг	61.7%	24.4%	162 г
бета Криптоксантин	1.5 мкг	~
Ликопин	0.174 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	3%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.1%	1259 г
Витамин В4, холин	63.95 мг	500 мг	12.8%	5.1%	782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.578 мг	5 мг	11.6%	4.6%	865 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	3.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	10.662 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3752 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.1%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	1.8%	2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.746 мг	15 мг	5%	2%	2011 г
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	7.656 мкг	50 мкг	15.3%	6%	653 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.6%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.0961 мг	20 мг	10.5%	4.1%	954 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.91 мг	2500 мг	10.5%	4.1%	955 г
Кальций, Ca	51.28 мг	1000 мг	5.1%	2%	1950 г
Кремний, Si	11.508 мг	30 мг	38.4%	15.2%	261 г
Магний, Mg	43.59 мг	400 мг	10.9%	4.3%	918 г
Натрий, Na	47.72 мг	1300 мг	3.7%	1.5%	2724 г
Сера, S	61.66 мг	1000 мг	6.2%	2.4%	1622 г
Фосфор, P	133.4 мг	800 мг	16.7%	6.6%	600 г
Хлор, Cl	63.76 мг	2300 мг	2.8%	1.1%	3607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.7 мкг	~
Бор, B	140.6 мкг	~
Ванадий, V	29.1 мкг	~
Железо, Fe	2.24 мг	18 мг	12.4%	4.9%	804 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	1.6%	2483 г
Кобальт, Co	4.356 мкг	10 мкг	43.6%	17.2%	230 г
Литий, Li	2.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.9642 мг	2 мг	48.2%	19%	207 г
Медь, Cu	186.88 мкг	1000 мкг	18.7%	7.4%	535 г
Молибден, Mo	8.73 мкг	70 мкг	12.5%	4.9%	802 г
Никель, Ni	21.352 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	10.511 мкг	55 мкг	19.1%	7.5%	523 г
Стронций, Sr	3.61 мкг	~
Титан, Ti	0.67 мкг	~
Фтор, F	86.46 мкг	4000 мкг	2.2%	0.9%	4626 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	2.4%	1645 г
Цинк, Zn	1.0707 мг	12 мг	8.9%	3.5%	1121 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.537 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.589 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.363 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	26.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.983 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.438 г	min 16.8 г	14.5%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.056 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.091 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.179 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.614 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.55 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Морковно-яблочный овсяные пряники инста составляет 253,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ОВСЯНЫЕ ПРЯНИКИ ИНСТА

Морковно-яблочный овсяные пряники инста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,7 %, бэта-каротином - 61,7 %, холином - 12,8 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 38,4 %, фосфором - 16,7 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 48,2 %, медью - 18,7 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Морковно-яблочный овсяные пряники инста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-яблочный овсяные пряники инста, калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный овсяные пряники инста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе