Войти

Рецепт Ёнгокли кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ёнгокли кекс

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 23 г
Сахар песок 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 13 г
Яйцо куриное (Запекание) 12 г
Грецкий орех 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ёнгокли кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.9 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.3% 974 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 9.9% 221 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 4.9% 442 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2% 1111 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.2% 11308 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.1 мкг 900 мкг 20% 4.4% 500 г
Ретинол 0.169 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 1.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.6% 1406 г
Витамин В4, холин 70.39 мг 500 мг 14.1% 3.1% 710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 1.9% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 1.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 13.544 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2953 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 0.7% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.695 мкг 10 мкг 7% 1.5% 1439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.101 мг 15 мг 7.3% 1.6% 1362 г
Витамин Н, биотин 4.642 мкг 50 мкг 9.3% 2% 1077 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.1122 мг 20 мг 10.6% 2.3% 947 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.37 мг 2500 мг 4.7% 1% 2112 г
Кальций, Ca 28.58 мг 1000 мг 2.9% 0.6% 3499 г
Кремний, Si 7.116 мг 30 мг 23.7% 5.2% 422 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 1.1% 2070 г
Натрий, Na 28.92 мг 1300 мг 2.2% 0.5% 4495 г
Сера, S 67.28 мг 1000 мг 6.7% 1.5% 1486 г
Фосфор, P 102.6 мг 800 мг 12.8% 2.8% 780 г
Хлор, Cl 39.1 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.2 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 34.78 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 1.5% 1495 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 0.6% 3906 г
Кобальт, Co 3.167 мкг 10 мкг 31.7% 6.9% 316 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.3868 мг 2 мг 19.3% 4.2% 517 г
Медь, Cu 102.26 мкг 1000 мкг 10.2% 2.2% 978 г
Молибден, Mo 5.898 мкг 70 мкг 8.4% 1.8% 1187 г
Никель, Ni 18.866 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 7.958 мкг 55 мкг 14.5% 3.2% 691 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 4.71 мкг ~
Фтор, F 84 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 0.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.727 мг 12 мг 6.1% 1.3% 1651 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.651 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 17%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.772 г ~
6:0 Капроновая 0.171 г ~
8:0 Каприловая 0.149 г ~
10:0 Каприновая 0.39 г ~
12:0 Лауриновая 0.499 г ~
14:0 Миристиновая 1.671 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.888 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.843 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.799 г min 16.8 г 46.4% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.173 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.683 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.112 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.584 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 9%
18:2 Линолевая (ud) 3.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.702 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Ёнгокли кекс составляет 456,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 20.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЁНГОКЛИ КЕКС

Ёнгокли кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, холином - 14,1 %, кремнием - 23,7 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 19,3 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Ёнгокли кекс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ёнгокли кекс, калорийность 456,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ёнгокли кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
4 10
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
9 199
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67