Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
Морковь | 200 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Плавленный Сыр Дружба [Карат] | 100 г |
Вода | 2000 г |
Дружба [Переяславль] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.1% | 2303 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2523 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 28% | 676 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 29.3% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.742 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4032 мг | 20 мг | 7% | 13.2% | 1425 г |
Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.61 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.2% | 3026 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 11.2% | 1691 г |
Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.5% | 3416 г |
Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 6% | 3113 г |
Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 39861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.5% | 3448 г |
Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 5731 г |
Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4090 г |
Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.2% | 3013 г |
Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5792 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0794 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 15113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.458 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|