Рецепт Салат с сыром сиртаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с сыром сиртаки

Огурец парниковый 277 г
Помидор (томат), парниковый 257 г
Сиртаки Original 88 г
Оливковое масло 28 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сыром сиртаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.5% 5067 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 16.1% 767 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 4.8% 2595 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 5.5% 2267 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 6% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.898 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21075 г
Витамин C, аскорбиновая 11.57 мг 90 мг 12.9% 16% 778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13021 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 10.9% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.3337 мг 20 мг 1.7% 2.1% 5993 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.79 мг 2500 мг 7.2% 8.9% 1383 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8313 г
Кремний, Si 24.78 мг 30 мг 82.6% 102.6% 121 г
Магний, Mg 6.45 мг 400 мг 1.6% 2% 6202 г
Натрий, Na 9.17 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14177 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 1% 12953 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 4.2% 2952 г
Хлор, Cl 33.32 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 6903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.5 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Кобальт, Co 2.803 мкг 10 мкг 28% 34.8% 357 г
Литий, Li 11.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2041 г
Медь, Cu 61.61 мкг 1000 мкг 6.2% 7.7% 1623 г
Молибден, Mo 3.183 мкг 70 мкг 4.5% 5.6% 2199 г
Никель, Ni 5.149 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18092 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46893 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 7.1% 1761 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7059 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Салат с сыром сиртаки составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СЫРОМ СИРТАКИ

Салат с сыром сиртаки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, кремнием - 82,6 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Салат с сыром сиртаки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с сыром сиртаки, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сыром сиртаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы