Рецепт Пшённый суп с подосиновиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённый суп с подосиновиками

Пшенная крупа, пшено шлифованное 110 г
Бульон говяжий 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Морковь 70 г
Подосиновик (Жарка) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённый суп с подосиновиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.7% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.8% 4660 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13% 2498 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 22.1% 1466 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 24% 1359 г
Лютеин + Зеаксантин 0.875 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 17.5% 1837 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 3.2% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 13% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.059 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 13774 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3204 мг 20 мг 6.6% 21.4% 1515 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.56 мг 2500 мг 7.8% 25.3% 1285 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 3.2% 9872 г
Кремний, Si 4.54 мг 30 мг 15.1% 49% 661 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 9.7% 3295 г
Натрий, Na 174.56 мг 1300 мг 13.4% 43.5% 745 г
Сера, S 23.06 мг 1000 мг 2.3% 7.5% 4337 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 17.9% 1831 г
Хлор, Cl 3.8 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 60526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 7.5% 4286 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34884 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 19.8% 1639 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 9.4% 3466 г
Медь, Cu 66.54 мкг 1000 мкг 6.7% 21.8% 1503 г
Молибден, Mo 1.502 мкг 70 мкг 2.1% 6.8% 4660 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 1.196 мкг 55 мкг 2.2% 7.1% 4599 г
Стронций, Sr 6.09 мкг ~
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 3.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 101266 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.2674 мг 12 мг 2.2% 7.1% 4488 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пшённый суп с подосиновиками составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННЫЙ СУП С ПОДОСИНОВИКАМИ

Пшённый суп с подосиновиками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %

Чем полезен Пшённый суп с подосиновиками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшённый суп с подосиновиками, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённый суп с подосиновиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты