Рецепт Каша с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой на воде

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Тыква (Варка без слива) 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 9.9% 2380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.2% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 21% 1129 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 23.9% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 5.2% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 7.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.439 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9011 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 3.1% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9862 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5613 мг 20 мг 2.8% 6.6% 3563 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.06 мг 2500 мг 3.3% 7.8% 3047 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 8000 г
Кремний, Si 16.891 мг 30 мг 56.3% 133.1% 178 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 6.1% 3784 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 10.6% 2241 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8396 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 7.1% 3320 г
Хлор, Cl 94.63 мг 2300 мг 4.1% 9.7% 2431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 34.88 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7287 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 40541 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 11.1% 2128 г
Литий, Li 0.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.1413 мг 2 мг 7.1% 16.8% 1415 г
Медь, Cu 89.5 мкг 1000 мкг 9% 21.3% 1117 г
Молибден, Mo 2.397 мкг 70 мкг 3.4% 8% 2920 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 6.6% 3519 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Титан, Ti 2.1 мкг ~
Фтор, F 80.19 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4988 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 4.5% 5130 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой на воде составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ НА ВОДЕ

Каша с тыквой на воде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,3 %

Чем полезен Каша с тыквой на воде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с тыквой на воде, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы