Рецепт пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг

Пудинг, лимонный, сухая смесь, обычный 40 г
Сахар песок 56 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.9% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.3% 2074 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 7.9% 1123 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6716 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.5% 1622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В9, фолаты 3.775 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин РР, НЭ 0.7563 мг 20 мг 3.8% 3.4% 2644 г
Макроэлементы
Калий, K 123.1 мг 2500 мг 4.9% 4.4% 2031 г
Кальций, Ca 102.13 мг 1000 мг 10.2% 9.1% 979 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 2.7% 3331 г
Натрий, Na 76 мг 1300 мг 5.8% 5.2% 1711 г
Сера, S 0.07 мг 1000 мг 1428571 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 8.6% 1046 г
Хлор, Cl 83.89 мг 2300 мг 3.6% 3.2% 2742 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14634 г
Йод, I 7.55 мкг 150 мкг 5% 4.5% 1987 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 6.8% 1325 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19802 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10000 г
Молибден, Mo 4.195 мкг 70 мкг 6% 5.3% 1669 г
Селен, Se 0.913 мкг 55 мкг 1.7% 1.5% 6024 г
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23838 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2976 г
Цинк, Zn 0.3369 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3562 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пудинг составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пудинг, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы