Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мууу 5 процентов | 570 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Рисовая мука, белая | 200 г |
сахарозаменитель | 9 штука |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Ванильный экстракт | 15 г |
Клубника замороженная | 140 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9% | 603 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2711 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.832 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8816 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 2.608 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1043 мг | 20 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.97 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Кальций, Ca | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1491 г |
Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3320 г |
Натрий, Na | 21.11 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.7% | 810 г |
Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6272 г |
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3342 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с ягодами составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.2 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|