Рецепт Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом

Свинина мясная (Тушение)	444 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	157 г
Подсолнечное масло	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.4 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.2%	1226 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	14%	368 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	1.8%	2882 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.6%	1429 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	1.7%	3105 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	5.3%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.6%	3214 г
Витамин В4, холин	36.53 мг	500 мг	7.3%	3.8%	1369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.2%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3.8%	1351 г
Витамин В9, фолаты	5.913 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6765 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.841 мг	15 мг	12.3%	6.4%	815 г
Витамин Н, биотин	0.386 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12953 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.4946 мг	20 мг	12.5%	6.5%	802 г
Ниацин	1.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.34 мг	2500 мг	9.1%	4.7%	1095 г
Кальций, Ca	24.98 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4003 г
Кремний, Si	5.995 мг	30 мг	20%	10.3%	500 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	2.4%	2142 г
Натрий, Na	361 мг	1300 мг	27.8%	14.4%	360 г
Сера, S	90.38 мг	1000 мг	9%	4.7%	1106 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	5.4%	958 г
Хлор, Cl	20.07 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.6 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	8.06 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	2.8%	1824 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Кобальт, Co	3.48 мкг	10 мкг	34.8%	18%	287 г
Литий, Li	0.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.1606 мг	2 мг	8%	4.1%	1245 г
Медь, Cu	100.31 мкг	1000 мкг	10%	5.2%	997 г
Молибден, Mo	4.554 мкг	70 мкг	6.5%	3.4%	1537 г
Никель, Ni	4.653 мкг	~
Олово, Sn	10.09 мкг	~
Рубидий, Rb	59.2 мкг	~
Селен, Se	1.312 мкг	55 мкг	2.4%	1.2%	4192 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Титан, Ti	1.07 мкг	~
Фтор, F	32.4 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Хром, Cr	4.88 мкг	50 мкг	9.8%	5.1%	1025 г
Цинк, Zn	1.0173 мг	12 мг	8.5%	4.4%	1180 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.477 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.929 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.18 г	min 16.8 г	36.8%	19%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.862 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.648 г	от 11.2 до 20.6 г	32.6%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом составляет 193,4 кКал.

Порция = 205 гр (396.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ СО СВИНИНОЙ И РИСОМ

Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 34,8 %

Чем полезен Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка из квашеной капусты со свининой и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе