Рецепт Гречка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с курицей

Филе Куриное [Троекурово] 200 г
Гречка 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 14.8% 731 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.9% 3733 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.4% 2433 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.7% 1111 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.8% 2892 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.189 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин РР, НЭ 1.1675 мг 20 мг 5.8% 6.3% 1713 г
Макроэлементы
Калий, K 60.41 мг 2500 мг 2.4% 2.6% 4138 г
Кальций, Ca 5.42 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18450 г
Кремний, Si 13.135 мг 30 мг 43.8% 47.2% 228 г
Магний, Mg 32.3 мг 400 мг 8.1% 8.7% 1238 г
Натрий, Na 92 мг 1300 мг 7.1% 7.7% 1413 г
Сера, S 14.69 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6807 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 6.4% 1684 г
Хлор, Cl 143.63 мг 2300 мг 6.2% 6.7% 1601 г
Микроэлементы
Бор, B 56.8 мкг ~
Железо, Fe 1.072 мг 18 мг 6% 6.5% 1679 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 5.8% 1859 г
Марганец, Mn 0.2536 мг 2 мг 12.7% 13.7% 789 г
Медь, Cu 109.04 мкг 1000 мкг 10.9% 11.8% 917 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 9% 1200 г
Селен, Se 1.346 мкг 55 мкг 2.4% 2.6% 4086 г
Фтор, F 36.72 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10893 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.3385 мг 12 мг 2.8% 3% 3545 г

Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 92,7 кКал.

  • Порция = 500 гр (463.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ

Гречка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,8 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Гречка с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с курицей, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы