Рецепт 2022-04-02 Каша ман.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-04-02 Каша ман.
| Манная крупа | 165 г |
| Сахар песок | 74 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Вода | 1304 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-04-02 Каша ман.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3185 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6279 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.06 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.9% | 17781 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 3.1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 2.72 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104839 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11377 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.8% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 38.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4211 г |
| Медь, Cu | 7.89 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12674 г |
| Молибден, Mo | 2.512 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.3% | 2787 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4703 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0638 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-04-02 Каша ман. составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-04-02 КАША МАН.
2022-04-02 Каша ман. богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,2 %
Чем полезен 2022-04-02 Каша ман.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебушек 2
- Сухарики белые
- Минтай в сливочном соусе
- Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
- Тыква
- Смузи завтрак с йогуртом
- активиа без сахара
- Рисовые блинчики
- Ягоды : малина, ежевика, черника
- Греческий салат
- Борщ с фасолью
- Гороховый суп
- Кабачки с овощами
- 2022-04-02 Салат
- Сервелат из индейки и говядины
- Свекла под майонезом реПОСТ с черносливом (200, 30, 50)
- Суп-крем овощной
- Оливье вегетарианский
- Кокосовая мука
- Суп сырный по французски (копия)
- Бедро куриное
- Майонез
- Курица в духовке (бедро )
- Хлеб из зелёной гречки
- Щи 020422
- Молодой картофель
- Морковно-апельсиновый пирог
- Тушёная печень
- ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ Сметана 15%
- Картошка с фаршем тушёная со сметаной и чесноком
- Сырники космик латте
- Чизкей зелёный чай
- Пиколини
- Хопта
- Творожная запеканка
- Сушка подольская с кунжутом
- Скумбрия горячего копчения
- Салат из редьки с грецкими орехом и чесноком
- Vitrum Century Plus
- Творожная плетенка Youtube с повидлом
- Сметанник большой
- Фарш из бедра индейки
- Панирана чушка
- Творожная плетенка Youtube с корицей и кокосом
- Пържени тиквички
- Салат с морской капустой
- Supradyn
- Греча с индейкой
- Шницель рубленный
- Скумбрия запечённая
- Смузи завтрак на воде
- Салат с редиской
- Мини-пирожное "Павлова"
- Клубничный джем с эритритом
- Творог с джемом
- Печёный картофель с индейкой Света ПП
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Спагетти Себзельятто
- Пицца с моцареллой
- Шоколадная гранола
- Тартин пшенично-ржаной
- Майонез лёгкий ПП
- Язь
- Frites McCain just au four allumettes картошка фри в духовке
- Пирог с вишней
- Индейка жарка
- Breaded mozzarella sticks палочки из моцареллы
- Язь
- K+Mg
- Борщ на говядине
- Овяное печенье
- Nuggets blé & onions veggie вегетарианские наггетсы
- Капучино
- Оладьи
- Мороженое Ролада
- Биг бон Чили томаты
- Салат овощной
- Салат с красной капустой
- Мимоза
- Печень индейки Индалайт
- Рис с курицей и морковкой
- Капуста брокколи
- Шаурма из блинов (фарш, огурцы, помидоры) домашняя [ЛГ]
- Каша овсяная брусника с медом (Быстров)
- Норка крота
- Corny с клубникой
- Ленивые вареники
- Оладьи из мягкого творога
- капуста тушеная (копия)
- Хліб царський з чорносливом
- Печень куриная
- Салат дачный
- Гречка (чемпион)
- Панна-Котта
- Вода Ясногорская
- Овсяноблин с бананом
- Газировка гранат
- Куриные грудки с сулугуни
- Салат дачный с заправкой
- 220402 КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДОК ИНДЕЙКИ И МЯКОТИ ШЕЙКИ
Метки: Как приготовить 2022-04-02 Каша ман., калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-04-02 Каша ман., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
