Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 3 Штука |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Желатин пищевой | 3 г |
Льняная Мука [Компас Здоровья] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.6% | 510 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.9% | 316 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 11.5% | 382 г |
Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
бета Криптоксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.628 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.6% | 579 г |
Витамин В4, холин | 152.53 мг | 500 мг | 30.5% | 13.4% | 328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.163 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6490 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2641 г |
гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2864 мг | 20 мг | 11.4% | 5% | 875 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2224 г |
Кальций, Ca | 62.91 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Натрий, Na | 151.19 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
Сера, S | 116.72 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 7.7% | 570 г |
Хлор, Cl | 90.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2536 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 25.5% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2007 г |
Селен, Se | 19.868 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15.8% | 277 г |
Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
Валин | 0.563 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
Лизин | 0.703 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
Треонин | 0.426 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.537 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
Глицин | 0.513 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.558 г | ~ | |||
Серин | 0.659 г | ~ | |||
Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 358.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.937 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.856 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.44 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.48 г | min 16.8 г | 32.6% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.627 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.614 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.188 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.273 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.22 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.194 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето паста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.9 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|