Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог знелененький 0% | 200 г |
Сметана 10,0% жирности | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
овсяные хлопья геркулес | 150 г |
Персики консервированные (половинки или кусочки) (Припускание) | 100 г |
Пищевая сода | 3 г |
Творожные кексы с персиками
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.6% | 724 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6% | 1167 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1395 г |
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.8% | 887 г |
Витамин В4, холин | 62.58 мг | 500 мг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 22.196 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.6% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1892 г |
Витамин Н, биотин | 10.545 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
Витамин РР, НЭ | 3.157 мг | 20 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
Кальций, Ca | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
Кремний, Si | 11.939 мг | 30 мг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
Натрий, Na | 188.06 мг | 1300 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
Сера, S | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 16.5% | 420 г |
Хлор, Cl | 79.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2911 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.7% | 259 г |
Марганец, Mn | 1.2436 мг | 2 мг | 62.2% | 43.1% | 161 г |
Медь, Cu | 160.74 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
Молибден, Mo | 12.732 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
Селен, Se | 14.696 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9348 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1257 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные кексы с персиками составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|