Рецепт Суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с семгой

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Вода 1700 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.6% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.5% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 4.7% 9375 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.1% 8182 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.253 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 17754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 7.6% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 54945 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 25% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.072 мг 20 мг 5.4% 22.9% 1866 г
Макроэлементы
Калий, K 99.58 мг 2500 мг 4% 16.9% 2511 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9398 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 6.4% 6849 г
Натрий, Na 87.79 мг 1300 мг 6.8% 28.8% 1481 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 11.9% 3609 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 11.9% 3556 г
Хлор, Cl 139.59 мг 2300 мг 6.1% 25.8% 1648 г
Микроэлементы
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 16.23 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 5.5% 7595 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 18519 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 42.8% 987 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 9.7% 4301 г
Медь, Cu 25.42 мкг 1000 мкг 2.5% 10.6% 3934 г
Молибден, Mo 1.111 мкг 70 мкг 1.6% 6.8% 6301 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Фтор, F 80.05 мкг 4000 мкг 2% 8.5% 4997 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 10.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.1232 мг 12 мг 1% 4.2% 9740 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с семгой, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги