Рецепт Печенье из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из манки
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| ванилин | 1 г |
| Манная крупа (Запекание) | 280 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из манки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.5% | 844 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.8% | 434 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6.3% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.3% | 2332 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.94 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.456 мг | 15 мг | 36.4% | 10.7% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 2.1% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4675 мг | 20 мг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1990 г |
| Кремний, Si | 3.831 мг | 30 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 449.78 мг | 1300 мг | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Сера, S | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Хлор, Cl | 203.55 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 17.779 мкг | 10 мкг | 177.8% | 52.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 4.2% | 697 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.8% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Никель, Ni | 7.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.591 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6388 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из манки составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 40.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МАНКИ
Печенье из манки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином E - 36,4 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 12,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 177,8 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Печенье из манки
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин D
- Omega-3
- Тушёная картошка с курицей
- Сосиски молочные из индейки Инди лайт
- Мясное изделие колбасное вареное кат.Б сосиски Мясная история
- Рис с куриной грудкой
- Блинчики черемуховые со сливочным муссом и ягодами
- Лечо с морковью
- Сыр Пармезан
- Кета запеченая
- Пельмени
- Мульти торт без сахара и муки Ягода малина
- Сырники
- Пельмени из говядины
- Цезарь с курицей (Кухня Полли)
- Каша овсяная с бананом
- Котлеты из
- Блин на гречневой муки
- Печенье
- Паштет печёночный [светофор]
- Котлеты домашнии
- Пармизано де люкс
- Рис Арборио отварной
- Суп из скумбрии
- Овощное рагу
- Фунчоза с овощами
- Салат зелёный
- Индейка, запечённая под соусом «Жюльен» и рисом микс
- Пряники [Моя цена]
- Уха
- Салат с фасолью и куриной грудкой (копия)
- Квашеная капуста с оливковым маслом
- Тефтели без подливы
- Пирожное веган картошка банановое, кафе
- Сосиски телячьи
- Котлеты из судака
- Картошка жареная
- Белковый пудинг (Шоколад)
- Сухарики Воронцовские Сметана с луком
- Какао-порошок алкализованный
- Оладушки из яблочного пюре
- Смесь круп полба-овес-амарант (пакетики)
- Омлет
- Салат свекла, брынза огурец
- Крем сливочное творожный с йогуртом для торта
- Запеканка из рыбы
- Кальмар
- Щи
- Рулет из говядины
- Кисель
- Russianfood.com Торт "Муравейник" (без выпечки)
- Вит А 10000ме
- Шарики кукурузные в тёмной глазури
- Латте с голубикой, асаи и лавандой
- Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви
- Десерт Тирамису, веган, 100 гр
- Творог и шпинат с семенами льна
- Хлеб с семенами льна
- Рафаэлло из крабпалочек
- Салат с шпротами.
- Запеканка
- Батончик Шоколад карамель
- ПП Наполеон
- Батончик Фисташки ваниль
- салат Цезарь
- Сырники
- Венегрет 15.04
- Нут
- Острые ножки
- Суп с нутом
- Рис отварной
- Сырники
- Куриная грудка в сметане
- Батончик протеиновый шоколад
- Штрули
- Котлеты свиноговяжьи
- Куриное филе в соевым соусе 15.4.22
- Пицца Перчини
- Сок J7 без сахара
- Тёплый салат с баклажанами
- Суп рыбный с сайрой
- Творог мягкий Нежный 0%
- Яблоко мое
- С чахохбили
- Мандарин мое
- Творог «Савушкин» классический, 1.5%
- Манго мое
- Сырок плавленный
- Гранатовый фреш
- Салат с пекинской капустой
- Протеиновый коктейль Рафаэлло
- Салат с мясом
- Пельмени с щукой
- CaD
- Черника мое
- Фасоль красная вареная
- Овощи и курица
- Витамины
- Овсяные котлеты
- С говядиной по-венгерски
Метки: Как приготовить Печенье из манки, калорийность 338,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из манки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
