Рецепт Суп с рыбными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными фрикадельками

Картофель 125 г
Морковь 32 г
Лук репчатый 50 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 10 г
Лосось атлантический (семга) 245 г
Помидор (томат), парниковый 49 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.7% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.1% 3111 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.7% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 14.6% 1969 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 13.7% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.9% 4091 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 14.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 20.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 4.596 мкг 400 мкг 1.1% 3.1% 8703 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 40.9% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 8% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 27.1% 1052 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 5.4% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.527 мг 20 мг 7.6% 21.7% 1310 г
Ниацин 0.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.45 мг 2500 мг 4.7% 13.4% 2129 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13038 г
Кремний, Si 4.438 мг 30 мг 14.8% 42.3% 676 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 5.1% 5650 г
Натрий, Na 8.38 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 15513 г
Сера, S 33.8 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2959 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 13.7% 2105 г
Хлор, Cl 8.76 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 12.75 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 3.7% 7759 г
Йод, I 7.76 мкг 150 мкг 5.2% 14.9% 1933 г
Кобальт, Co 3.584 мкг 10 мкг 35.8% 102.3% 279 г
Литий, Li 6.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6601 г
Медь, Cu 53.58 мкг 1000 мкг 5.4% 15.4% 1866 г
Молибден, Mo 2.854 мкг 70 мкг 4.1% 11.7% 2453 г
Никель, Ni 1.797 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 5.274 мкг 55 мкг 9.6% 27.4% 1043 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 136.41 мкг 4000 мкг 3.4% 9.7% 2932 г
Хром, Cr 8.86 мкг 50 мкг 17.7% 50.6% 564 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 126.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными фрикадельками составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с рыбными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 35,8 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Суп с рыбными фрикадельками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными фрикадельками, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты