Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для жюльена | 26 г |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 200 г |
Шампиньоны Свежие [Приневское] | 250 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Сыр лёгкий бондарский | 50 г |
Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.7% | 644 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9.8% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10721 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2398 мг | 20 мг | 16.2% | 14.3% | 617 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2271 г |
Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3284 г |
Натрий, Na | 41.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1164 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 9.5% | 931 г |
Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Медь, Cu | 19.68 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 5081 г |
Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4572 г |
Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.278 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.4% | 664 г |
Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65359 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.5592 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
Лизин | 0.568 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.372 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Глицин | 0.294 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.137 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жюльен Магги 104 составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.1 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|