Калорийность Le McMuffin™ Egg & Cheese. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Le McMuffin™ Egg & Cheese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 8% 475 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.8% 560 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 4.7% 811 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.6% 1053 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.6% 6513 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.5 мкг 900 мкг 14.9% 5.7% 669 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 5.4% 711 г
Витамин В4, холин 144.26 мг 500 мг 28.9% 11% 347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.747 мг 5 мг 14.9% 5.7% 669 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.023 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9943 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 3.8% 1003 г
Витамин D, кальциферол 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 4.8% 791 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин Н, биотин 11.609 мкг 50 мкг 23.2% 8.8% 431 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3208 мг 20 мг 6.6% 2.5% 1514 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.46 мг 2500 мг 3.2% 1.2% 3107 г
Кальций, Ca 31.61 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3164 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5797 г
Натрий, Na 77.01 мг 1300 мг 5.9% 2.2% 1688 г
Сера, S 101.15 мг 1000 мг 10.1% 3.8% 989 г
Фосфор, P 110.4 мг 800 мг 13.8% 5.2% 725 г
Хлор, Cl 89.66 мг 2300 мг 3.9% 1.5% 2565 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.437 мг 18 мг 8% 3% 1253 г
Йод, I 11.5 мкг 150 мкг 7.7% 2.9% 1304 г
Кобальт, Co 5.747 мкг 10 мкг 57.5% 21.9% 174 г
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 0.3% 11976 г
Медь, Cu 47.7 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2096 г
Молибден, Mo 3.449 мкг 70 мкг 4.9% 1.9% 2030 г
Селен, Se 18.219 мкг 55 мкг 33.1% 12.6% 302 г
Фтор, F 31.61 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12654 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 1.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.638 мг 12 мг 5.3% 2% 1881 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.104 г от 0.9 до 3.7 г 11.6% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.521 г от 4.7 до 16.8 г 32.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 327.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.091 г min 16.8 г 18.4% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.626 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 5.5%

Энергетическая ценность Le McMuffin™ Egg & Cheese составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 263 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LE MCMUFFIN™ EGG & CHEESE

Le McMuffin™ Egg & Cheese богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B2 - 14,1 %, холином - 28,9 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином D - 12,6 %, витамином H - 23,2 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 33,1 %

Чем полезен Le McMuffin™ Egg & Cheese

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Le McMuffin™ Egg & Cheese калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Le McMuffin™ Egg & Cheese, калории, нутриенты, полезные свойства Le McMuffin™ Egg & Cheese
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты