Рецепт Салат из дайкона и груши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из дайкона и груши
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
| Кольраби | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из дайкона и груши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12% | 903 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.076 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 28.7% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4923 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 4063 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3541 г |
| Кремний, Si | 23.333 мг | 30 мг | 77.8% | 83.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9339 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 32.8% | 329 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4620 г |
| Никель, Ni | 5.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1052 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11407 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из дайкона и груши составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА И ГРУШИ
Салат из дайкона и груши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,6 %, кремнием - 77,8 %, кобальтом - 30,4 %
Чем полезен Салат из дайкона и груши
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад линдт
- Масло расторопши
- Молоко свежие новости
- Салат из дайкона с сельдереем
- Хумус
- Йогурт греческий Teos 2%
- Мексиканская смесь
- Говядина тушёная в с/с
- Паста с тунцом
- Паста с тунцом
- Чиа-пудинг с манго и маракуей
- Изделие хлебобулочное "Домашнее творожное с цукатами"
- Рыбные палочки
- Рис с фаршем
- Котлеты из говядины паровые
- Чеснок сушёный молотый "Агро‐майстер"
- Паштет шпротный
- Паштет шпротный
- Суп болгарский
- Хлопья овсяные Геркулес
- Сейтан 2.0
- Салат из дайкона с чесночным соусом
- Суп гороховый
- Молоко Славянские Кружева
- Борщ с фрикадельками
- Ватрушка с повидло
- Творог Эго
- МАЦОЕИ ТЕРМОСТАТНЫЙ Кубанский молочник
- Творог великолукский 4%
- Белок ВкусВилл
- огурцы маринованные
- Суфле в шоколаде (Alpejskie Mleczko)
- Сдоба с посыпкой
- Лобио
- Котлета из филе хека с отварным картофелем и зеленью
- Каша овсяная Националь
- Lor peyniri
- Гуляш бабушкин
- Labne
- 220505 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
- Финский сливочный суп
- Капустные стейки 05.05.22
- Кофе чёрный с сахаром "домашний"
- Сырные жиробомбы
- Творог обезжиренный 0,2% President
- Pho King: Фо Шот Ванг (суп из вермешели зелени и говядины)
- Вермишель яичная отварная с маслом
- Салат рыбный
- Творожок Нижневартовск
- Фасоль с баклажаном
- Котлеты Куриные с Сыром
- Салат с фасолью , помидорами и зеленью
- Запеченный нут с пряностями
- Тортик творожно- яблочный
- Лето Конфеты
- Клетчатка конопляная
- Суп из маша с помидором и имбирем
- Марокканский цитрус
- Жаркое с картошкой
- Пицца болоньезе 2
- Котлетки из нута
- Томленки Конфеты
- Картошка толкушка
- Käse natur
- Салат морковь-ча по-корейски (Виктория)
- Фарш жареный 2
- Тушеный нут
- Конверт из лаваша
- Ветчина индейка
- Фасоль в томатном соусе
- Филе под соусом 5.5
- Бисквит с вареньем
- Салат генеральский с говяжьей печенью и опятами
- Ленивые вареники соленые
- Цукаты из ревеня
- Кефир 2,5%
- Палочки из печёных яблок
- Теплый салат из белой фасоли с миндалем
- Сандвич на чиабатте с запеченной курицей и овощами гриль
- Тефтели от Елены
- Каша пшеничная на молоке
- Уплетайка с вареной сгущенкой
- Блин куриная грудка под яблочным соусом
- Творожная запеканка
- котлеты из индейки (копия)
- Железо
- Горбуша запечённая 05.05.22
- Голень цыплёнка бройлера
- Кекс в микроволновке
- Краффин
- Йод
- МАЦОНИ ТЕРМОСТАТНЫЙ Кубанский молочник
- Сытный салат из фасоли с редисом
- Пирог Ира Шубина
- Курица с капустой
- Салат корн
- Конфета шоколад особый
- Бифштекс
- Салат огурей/яйцо
- бульон индюшиный
Метки: Как приготовить Салат из дайкона и груши, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из дайкона и груши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
