Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий, г.Ярцево | 0 г |
Лаваш армянский бездрожжевой,MFF | 27 г |
Лепешка тортилья "Гриль" MISSION" | 0 г |
Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 0 г |
Сыр легкий 30%, РОСА | 0 г |
Сыр "Сливочный легкий" 30%, Arla Natura | 0 г |
Сыр Light 30%,Мастер Сыродел Киприно ,Барнаул | 0 г |
Сыр плавленый сливочный,Hochland | 0 г |
Сыр легкий 30%, Сармич | 0 г |
Сыр Гауда 45% Поле в Поле,РОСА | 15 г |
Творожная начинка для конверта из лаваша. | 0 г |
Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни | 14 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Салат листовой.Global Village | 0 г |
Салат масляный свежий | 0 г |
Творог 18% жирности | 0 г |
Огурец парниковый | 0 г |
Паштет из куриной печени с яблоком | 0 г |
Колбаса вареная докторская , Катынь | 0 г |
Ветчина "Воронежская", Катынь | 0 г |
Грибы отварные | 7 г |
Укроп | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Базилик, свежий | 0 г |
"Майонез" из авокадо | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8% | 481 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8% | 483 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 944 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1515 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13201 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.64 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3395 г |
Кальций, Ca | 168.68 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
Магний, Mg | 0.08 мг | 400 мг | 500000 г | ||
Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 28200 г |
Сера, S | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13234 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7% | 550 г |
Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
Медь, Cu | 33.38 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 2996 г |
Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3121 г |
Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.5 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|