Войти

Рецепт Салат Аля Шаурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Аля Шаурма

Куриная грудка (филе) (Жарка) 800 г
Помидор (томат), грунтовый 500 г
Огурец грунтовый 150 г
Огурец соленый 185 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 360 г
Морковь по-корейски 275 г
Салат Айсберг [ВкусВилл] 400 г
Сыр фитнес безлактозный 200 г
Соус Сацебели 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Аля Шаурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 16.9% 768 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.6% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.1% 6083 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.9% 2222 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.7% 2758 г
Органические кислоты 10.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 695.2 мкг 900 мкг 77.2% 100.7% 129 г
Ретинол 0.67 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.8% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5455 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 11.2% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 12% 1093 г
Витамин В9, фолаты 3.7 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10811 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 8.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 5% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19084 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.0527 мг 20 мг 10.3% 13.4% 974 г
Ниацин 2.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.57 мг 2500 мг 5.9% 7.7% 1706 г
Кальций, Ca 24.27 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4120 г
Кремний, Si 3.826 мг 30 мг 12.8% 16.7% 784 г
Магний, Mg 26.79 мг 400 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Натрий, Na 92.53 мг 1300 мг 7.1% 9.3% 1405 г
Сера, S 71.61 мг 1000 мг 7.2% 9.4% 1396 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 8.1% 1616 г
Хлор, Cl 197.18 мг 2300 мг 8.6% 11.2% 1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 4.7% 2817 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10067 г
Кобальт, Co 3.51 мкг 10 мкг 35.1% 45.8% 285 г
Литий, Li 5.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 3.7% 3540 г
Медь, Cu 51.89 мкг 1000 мкг 5.2% 6.8% 1927 г
Молибден, Mo 5.39 мкг 70 мкг 7.7% 10% 1299 г
Никель, Ni 2.714 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 4.801 мкг 55 мкг 8.7% 11.3% 1146 г
Фтор, F 36.05 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11096 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 17.5% 744 г
Цинк, Zn 0.4114 мг 12 мг 3.4% 4.4% 2917 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.552 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.402 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.665 г ~
Лизин 0.835 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.652 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 1.11 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Салат Аля Шаурма составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АЛЯ ШАУРМА

Салат Аля Шаурма богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,2 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 35,1 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Салат Аля Шаурма

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Аля Шаурма, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Аля Шаурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0