Рецепт Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний»

Помидор (томат), парниковый 101 г
Огурец парниковый 89 г
Айсберг (салат кочанный) 22 г
Редис 120 г
Редис белый 80 г
Оливковое масло 7 г
Уксус яблочный 7 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.9% 3294 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4% 8111 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.2% 1818 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.6% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 7.9% 4147 г
альфа Каротин 0.234 мкг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 9.3% 3571 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Ликопин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.335 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.3% 6429 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 9.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.677 мкг 400 мкг 1.7% 5.6% 5991 г
Витамин C, аскорбиновая 18.79 мг 90 мг 20.9% 69.2% 479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 5.6% 5792 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 26596 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 22.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.3303 мг 20 мг 1.7% 5.6% 6055 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.04 мг 2500 мг 9.4% 31.1% 1068 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 7.9% 4246 г
Кремний, Si 23.426 мг 30 мг 78.1% 258.6% 128 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 7.6% 4396 г
Натрий, Na 11.49 мг 1300 мг 0.9% 3% 11314 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 3% 11274 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 13.9% 2374 г
Хлор, Cl 31.06 мг 2300 мг 1.4% 4.6% 7405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.7 мкг ~
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 52.11 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 12.9% 2546 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 6% 5474 г
Кобальт, Co 2.471 мкг 10 мкг 24.7% 81.8% 405 г
Литий, Li 13.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 22.8% 1446 г
Медь, Cu 99.8 мкг 1000 мкг 10% 33.1% 1002 г
Молибден, Mo 6.08 мкг 70 мкг 8.7% 28.8% 1151 г
Никель, Ni 7.011 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.475 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11579 г
Фтор, F 13.51 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 29608 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 30.8% 1080 г
Цинк, Zn 0.1807 мг 12 мг 1.5% 5% 6641 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.731 мг ~
бета Ситостерол 1.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.102 г min 16.8 г 6.6% 21.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.069 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний» составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МАСЛОМ ОВОЩНОЙ « ДОМАШНИЙ»

Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний» богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %, кремнием - 78,1 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний»

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний», калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с Маслом ОВОЩНОЙ « Домашний», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги