Калорийность Pazzo, Том-ям. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pazzo, Том-ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.1%	633 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	11.4%	280 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	2.8%	1153 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	1.1%	2903 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.9 мкг	900 мкг	12.3%	3.9%	812 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.301 мг	5 мг	6%	1.9%	1661 г
Лютеин + Зеаксантин	2.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Витамин В4, холин	29.68 мг	500 мг	5.9%	1.9%	1685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.1%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	13.079 мкг	400 мкг	3.3%	1.1%	3058 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	2.7%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	2%	1619 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.949 мг	15 мг	6.3%	2%	1581 г
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15528 г
Витамин К, филлохинон	24.5 мкг	120 мкг	20.4%	6.5%	490 г
Витамин РР, НЭ	1.9202 мг	20 мг	9.6%	3.1%	1042 г
Ниацин	0.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.03 мг	2500 мг	7.8%	2.5%	1275 г
Кальций, Ca	42.68 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2343 г
Кремний, Si	3.01 мг	30 мг	10%	3.2%	997 г
Магний, Mg	32.83 мг	400 мг	8.2%	2.6%	1218 г
Натрий, Na	54.07 мг	1300 мг	4.2%	1.3%	2404 г
Сера, S	75.12 мг	1000 мг	7.5%	2.4%	1331 г
Фосфор, P	99.8 мг	800 мг	12.5%	4%	802 г
Хлор, Cl	7.81 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.8 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	1.965 мг	18 мг	10.9%	3.5%	916 г
Йод, I	35.87 мкг	150 мкг	23.9%	7.7%	418 г
Кобальт, Co	4.457 мкг	10 мкг	44.6%	14.3%	224 г
Литий, Li	2.795 мкг	~
Марганец, Mn	0.2237 мг	2 мг	11.2%	3.6%	894 г
Медь, Cu	320.13 мкг	1000 мкг	32%	10.3%	312 г
Молибден, Mo	4.444 мкг	70 мкг	6.3%	2%	1575 г
Никель, Ni	4.797 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	9.616 мкг	55 мкг	17.5%	5.6%	572 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Фтор, F	58.26 мкг	4000 мкг	1.5%	0.5%	6866 г
Хром, Cr	18.07 мкг	50 мкг	36.1%	11.6%	277 г
Цинк, Zn	0.8379 мг	12 мг	7%	2.2%	1432 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.554 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.396 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	0.896 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.356 г	~
6:0 Капроновая	0.098 г	~
8:0 Каприловая	0.306 г	~
10:0 Каприновая	0.368 г	~
12:0 Лауриновая	1.733 г	~
14:0 Миристиновая	1.351 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.765 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.905 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.902 г	min 16.8 г	17.3%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.47 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.392 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.038 г	~

Энергетическая ценность Pazzo, Том-ям составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PAZZO, ТОМ-ЯМ

Pazzo, Том-ям богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином K - 20,4 %, фосфором - 12,5 %, йодом - 23,9 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 11,2 %, медью - 32 %, селеном - 17,5 %, хромом - 36,1 %

Чем полезен Pazzo, Том-ям

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Pazzo, Том-ям калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pazzo, Том-ям, калории, нутриенты, полезные свойства Pazzo, Том-ям

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе