Рецепт творожная запеканка с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с грушей

творог обезжиренный 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Крупа манная 50 г
Груша 160 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Панировочные сухари 10 г
Сахар, коричневый 15 г
Мед пчелиный 30 г
Кефир, нежирный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 11.5% 655 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.4% 1697 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.9% 1542 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1% 7332 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 3.2% 2326 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.2% 2308 г
Витамин В4, холин 33.38 мг 500 мг 6.7% 5% 1498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.665 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7061 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 2.2% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5682 г
Витамин Н, биотин 2.691 мкг 50 мкг 5.4% 4% 1858 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8178 мг 20 мг 4.1% 3.1% 2446 г
Макроэлементы
Калий, K 69.34 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3605 г
Кальций, Ca 21.43 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4666 г
Кремний, Si 1.583 мг 30 мг 5.3% 4% 1895 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 1.2% 6211 г
Натрий, Na 32.09 мг 1300 мг 2.5% 1.9% 4051 г
Сера, S 30.96 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3230 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 3.7% 2025 г
Хлор, Cl 25.98 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8853 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 7.47 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 4% 1895 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4792 г
Кобальт, Co 4.886 мкг 10 мкг 48.9% 36.6% 205 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 2.2% 3361 г
Медь, Cu 45.8 мкг 1000 мкг 4.6% 3.4% 2183 г
Молибден, Mo 2.657 мкг 70 мкг 3.8% 2.8% 2635 г
Селен, Se 4.417 мкг 55 мкг 8% 6% 1245 г
Фтор, F 14.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27211 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7813 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4728 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка с грушей составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ

творожная запеканка с грушей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,9 %

Чем полезен творожная запеканка с грушей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с грушей, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги