Рецепт Спагетти с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с томатом

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 400 г
Вода 700 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Сметана 15% жирности 100 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.1% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.6% 2920 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.4% 1333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 6.1% 2736 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.4% 3676 г
Лютеин + Зеаксантин 23.752 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.4% 1957 г
Витамин В4, холин 7.96 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 11.2% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 9.507 мкг 400 мкг 2.4% 4% 4207 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 3.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 7.1% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.6% 10274 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 2.215 мкг 50 мкг 4.4% 7.2% 2257 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 30% 550 г
Витамин РР, НЭ 1.6094 мг 20 мг 8% 13.2% 1243 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.81 мг 2500 мг 4.2% 6.9% 2363 г
Кальций, Ca 36.89 мг 1000 мг 3.7% 6.1% 2711 г
Кремний, Si 0.478 мг 30 мг 1.6% 2.6% 6276 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 8.1% 2048 г
Натрий, Na 26.46 мг 1300 мг 2% 3.3% 4913 г
Сера, S 27.97 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3575 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 13% 1274 г
Хлор, Cl 43.37 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 5.1% 3237 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 3.3% 5017 г
Кобальт, Co 1.756 мкг 10 мкг 17.6% 29% 569 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.3672 мг 2 мг 18.4% 30.3% 545 г
Медь, Cu 120.58 мкг 1000 мкг 12.1% 19.9% 829 г
Молибден, Mo 1.306 мкг 70 мкг 1.9% 3.1% 5360 г
Никель, Ni 0.246 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 12.807 мкг 55 мкг 23.3% 38.4% 429 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 49.8 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8032 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.5308 мг 12 мг 4.4% 7.2% 2261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с томатом составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТОМАТОМ

Спагетти с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,2 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 18,4 %, медью - 12,1 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Спагетти с томатом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с томатом, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы