Рецепт Филе минтая сушеное мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе минтая сушеное мое

Минтай Филе Порционное [Polar]	430 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	5 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе минтая сушеное мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.1 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	52.3 г	76 г	68.8%	27%	145 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	2.6%	1514 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	31.9 г	2273 г	1.4%	0.5%	7125 г
Зола	11.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.02 мг	2500 мг			245098 г
Кальций, Ca	41.5 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2410 г
Магний, Mg	2.48 мг	400 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Натрий, Na	4365.79 мг	1300 мг	335.8%	131.6%	30 г
Сера, S	20.3 мг	1000 мг	2%	0.8%	4926 г
Фосфор, P	8.5 мг	800 мг	1.1%	0.4%	9412 г
Хлор, Cl	6731.95 мг	2300 мг	292.7%	114.7%	34 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.327 мг	18 мг	1.8%	0.7%	5505 г
Кобальт, Co	1.692 мкг	10 мкг	16.9%	6.6%	591 г
Марганец, Mn	0.0282 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7092 г
Медь, Cu	30.56 мкг	1000 мкг	3.1%	1.2%	3272 г
Молибден, Mo	12.406 мкг	70 мкг	17.7%	6.9%	564 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Фтор, F	0.23 мкг	4000 мкг			1739130 г
Цинк, Zn	0.0677 мг	12 мг	0.6%	0.2%	17725 г

Энергетическая ценность Филе минтая сушеное мое составляет 255,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.1 кКал	-%
	Белки	52.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	31.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ МИНТАЯ СУШЕНОЕ МОЕ

Филе минтая сушеное мое богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 292,7 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 17,7 %

Чем полезен Филе минтая сушеное мое

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе минтая сушеное мое, калорийность 255,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе минтая сушеное мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе