Рецепт Салат с редисом и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редисом и крабовыми палочками

Редис 165 г
Крабовые Палочки [Морской Замок] 196 г
Лук зеленый (перо) 56 г
Укроп 24 г
Яйцо куриное 190 г
Чеснок 10 г
Огурец грунтовый 162 г
Горчица Столичная с Хреном [МЖК] 11 г
Горошек Зелёный Консервированный [Лента] 226 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.5% 1357 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7% 2240 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.4% 4469 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.9% 2643 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 14.6% 1068 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 7.3% 2146 г
Лютеин + Зеаксантин 1.587 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 8.7% 1782 г
Витамин В4, холин 48.6 мг 500 мг 9.7% 15.1% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 10.1% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.489 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5341 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.93 мг 90 мг 8.8% 13.7% 1135 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 6.2% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6787 г
Витамин Н, биотин 3.888 мкг 50 мкг 7.8% 12.1% 1286 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 17.2% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.8309 мг 20 мг 4.2% 6.5% 2407 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.68 мг 2500 мг 4.3% 6.7% 2300 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 4.7% 3349 г
Кремний, Si 8.587 мг 30 мг 28.6% 44.4% 349 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4530 г
Натрий, Na 33.61 мг 1300 мг 2.6% 4% 3868 г
Сера, S 36.95 мг 1000 мг 3.7% 5.7% 2706 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 9.6% 1623 г
Хлор, Cl 36.95 мг 2300 мг 1.6% 2.5% 6225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 6.1% 2539 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 4.5% 3456 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 39.3% 396 г
Литий, Li 0.398 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.1% 2174 г
Медь, Cu 48.25 мкг 1000 мкг 4.8% 7.5% 2073 г
Молибден, Mo 2.615 мкг 70 мкг 3.7% 5.7% 2677 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 5.976 мкг 55 мкг 10.9% 16.9% 920 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Фтор, F 17.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22334 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 8.5% 1832 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 4.2% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.911 г min 16.8 г 5.4% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Салат с редисом и крабовыми палочками составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с редисом и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 28,6 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Салат с редисом и крабовыми палочками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редисом и крабовыми палочками, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты