Рецепт Чечевичный суп ГалинаЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп ГалинаЯ

Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чечевица, розовая 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 70 г
Яйцо куриное (Варка) 48 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп ГалинаЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.6% 1246 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.4% 2649 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 6.6% 2564 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.6% 3051 г
Витамин В4, холин 32.04 мг 500 мг 6.4% 10.8% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 9.7% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 17.446 мкг 400 мкг 4.4% 7.5% 2293 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.5% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 3.6% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.971 мкг 50 мкг 3.9% 6.6% 2537 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0975 мг 20 мг 5.5% 9.3% 1822 г
Ниацин 0.885 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.92 мг 2500 мг 4% 6.8% 2477 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 3.4% 4880 г
Кремний, Si 0.103 мг 30 мг 0.3% 0.5% 29126 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 7.1% 2374 г
Натрий, Na 325.63 мг 1300 мг 25% 42.4% 399 г
Сера, S 68.69 мг 1000 мг 6.9% 11.7% 1456 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 13.1% 1303 г
Хлор, Cl 496.45 мг 2300 мг 21.6% 36.6% 463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 9.8% 1731 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6148 г
Кобальт, Co 2.166 мкг 10 мкг 21.7% 36.8% 462 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.159 мг 2 мг 8% 13.6% 1258 г
Медь, Cu 128.28 мкг 1000 мкг 12.8% 21.7% 780 г
Молибден, Mo 3.229 мкг 70 мкг 4.6% 7.8% 2168 г
Никель, Ni 0.102 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 5.58 мкг 55 мкг 10.1% 17.1% 986 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 91.65 мкг 4000 мкг 2.3% 3.9% 4364 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 5.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.5818 мг 12 мг 4.8% 8.1% 2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.597 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.612 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.56 мг ~
Кампестерол 0.48 мг ~
Стигмастерол 0.32 мг ~
бета Ситостерол 3.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп ГалинаЯ составляет 59 кКал.

  • Порция = 500 гр (295 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ГАЛИНАЯ

Чечевичный суп ГалинаЯ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,6 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Чечевичный суп ГалинаЯ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп ГалинаЯ, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп ГалинаЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты