Рецепт Тушеная картошка 25.5.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная картошка 25.5.

Куриная грудка (филе) (Варка) 643 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Морковь (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка 25.5.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13% 1041 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.8% 3532 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.8 мкг 900 мкг 15.5% 21.1% 644 г
бета Каротин 0.88 мг 5 мг 17.6% 23.9% 568 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 21.35 мг 500 мг 4.3% 5.8% 2342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 10.7% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 13.7% 995 г
Витамин В9, фолаты 2.615 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15296 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 4.6% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.902 мг 15 мг 6% 8.2% 1663 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.9431 мг 20 мг 9.7% 13.2% 1029 г
Ниацин 2.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.14 мг 2500 мг 10.6% 14.4% 943 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8026 г
Кремний, Si 11.327 мг 30 мг 37.8% 51.4% 265 г
Магний, Mg 30.27 мг 400 мг 7.6% 10.3% 1321 г
Натрий, Na 145.2 мг 1300 мг 11.2% 15.2% 895 г
Сера, S 76.48 мг 1000 мг 7.6% 10.3% 1308 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 10.2% 1327 г
Хлор, Cl 243.03 мг 2300 мг 10.6% 14.4% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.9 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 34.52 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 5.3% 2568 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 5859 г
Кобальт, Co 4.043 мкг 10 мкг 40.4% 54.9% 247 г
Литий, Li 15.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3604 г
Медь, Cu 76.84 мкг 1000 мкг 7.7% 10.5% 1301 г
Молибден, Mo 4.618 мкг 70 мкг 6.6% 9% 1516 г
Никель, Ni 1.423 мкг ~
Рубидий, Rb 112.8 мкг ~
Селен, Se 5.878 мкг 55 мкг 10.7% 14.5% 936 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 55.23 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7242 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 12.9% 1053 г
Цинк, Zn 0.5082 мг 12 мг 4.2% 5.7% 2361 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.603 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.418 г ~
Изолейцин 0.381 г ~
Лейцин 0.658 г ~
Лизин 0.863 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.673 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.694 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тушеная картошка 25.5. составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА 25.5.

Тушеная картошка 25.5. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 17,6 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 40,4 %

Чем полезен Тушеная картошка 25.5.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная картошка 25.5., калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка 25.5., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты