Рецепт Творожная паста с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста с бананом

Творог 4% жирности 119 г
Банан 139 г
Сметана 10% жирности 40 г
Какао смесь, порошок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.1% 809 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.7% 1750 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5% 1647 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3183 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 2.7% 3030 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Лютеин + Зеаксантин 0.131 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 6.9% 1184 г
Витамин В4, холин 28.26 мг 500 мг 5.7% 4.7% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 4.2% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 10.4% 784 г
Витамин В9, фолаты 21.562 мкг 400 мкг 5.4% 4.4% 1855 г
Витамин В12, кобаламин 0.575 мкг 3 мкг 19.2% 15.7% 522 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 4.3% 1871 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5660 г
Витамин Н, биотин 5.214 мкг 50 мкг 10.4% 8.5% 959 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0454 мг 20 мг 10.2% 8.3% 978 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.46 мг 2500 мг 9.5% 7.8% 1057 г
Кальций, Ca 82.65 мг 1000 мг 8.3% 6.8% 1210 г
Кремний, Si 34.977 мг 30 мг 116.6% 95.2% 86 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 6.4% 1270 г
Натрий, Na 49.74 мг 1300 мг 3.8% 3.1% 2614 г
Сера, S 91.89 мг 1000 мг 9.2% 7.5% 1088 г
Фосфор, P 114.6 мг 800 мг 14.3% 11.7% 698 г
Хлор, Cl 76.01 мг 2300 мг 3.3% 2.7% 3026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 169 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 2.1% 3814 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 2.5% 3191 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 7.3% 1124 г
Литий, Li 1.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1332 мг 2 мг 6.7% 5.5% 1502 г
Медь, Cu 69.12 мкг 1000 мкг 6.9% 5.6% 1447 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 5.7% 1436 г
Никель, Ni 1.817 мкг ~
Олово, Sn 6.75 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 12.304 мкг 55 мкг 22.4% 18.3% 447 г
Стронций, Sr 9.42 мкг ~
Фтор, F 15.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25526 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.2871 мг 12 мг 2.4% 2% 4180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.471 мг ~
Теобромин 8.444 мг ~

Энергетическая ценность Творожная паста с бананом составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА С БАНАНОМ

Творожная паста с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином B12 - 19,2 %, кремнием - 116,6 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Творожная паста с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная паста с бананом, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги