Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 250 г |
Лук репчатый | 76 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.3% | 481 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.8% | 235 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 4.2% | 837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7506 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.159 мкг | 3 мкг | 72% | 25.2% | 139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.001 мг | 15 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
Витамин Н, биотин | 2.764 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1809 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9423 мг | 20 мг | 34.7% | 12.1% | 288 г |
Ниацин | 4.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.34 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6398 г |
Кремний, Si | 1.329 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
Натрий, Na | 53.34 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2437 г |
Сера, S | 208.27 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 7.4% | 470 г |
Хлор, Cl | 54.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 4.8% | 726 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Кобальт, Co | 7.203 мкг | 10 мкг | 72% | 25.2% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
Медь, Cu | 177.22 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
Никель, Ni | 7.788 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 61.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 126.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6728 г |
Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5% | 694 г |
Цинк, Zn | 2.9785 мг | 12 мг | 24.8% | 8.7% | 403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
Валин | 0.907 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
Лизин | 1.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.396 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
Треонин | 0.71 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.968 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.833 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.742 г | ~ | |||
Пролин | 0.611 г | ~ | |||
Серин | 0.689 г | ~ | |||
Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.979 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.304 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.227 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.658 г | min 16.8 г | 51.5% | 18% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.958 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 22.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.622 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукси составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.2 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 23.8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|