Рецепт Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро

Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Арахисовая паста с солью 80 г
Кокосовая стружка, подслащенная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 679.7 ккал 1684 ккал 40.4% 5.9% 248 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 2.7% 547 г
Жиры 64.5 г 56 г 115.2% 16.9% 87 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 0.9% 1576 г
Углеводы (общие) 17.7 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 2.8% 526 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 0.9% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1% 1513 г
Витамин В4, холин 40.35 мг 500 мг 8.1% 1.2% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 2.1% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 2% 730 г
Витамин В9, фолаты 53.769 мкг 400 мкг 13.4% 2% 744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.815 мг 15 мг 38.8% 5.7% 258 г
бета Токоферол 0.32 мг ~
гамма Токоферол 4.692 мг ~
дельта Токоферол 0.455 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 8.1225 мг 20 мг 40.6% 6% 246 г
Бетаин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 371.15 мг 2500 мг 14.8% 2.2% 674 г
Кальций, Ca 31.62 мг 1000 мг 3.2% 0.5% 3163 г
Магний, Mg 107.31 мг 400 мг 26.8% 3.9% 373 г
Натрий, Na 284.08 мг 1300 мг 21.9% 3.2% 458 г
Сера, S 139.08 мг 1000 мг 13.9% 2% 719 г
Фосфор, P 214.5 мг 800 мг 26.8% 3.9% 373 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.199 мг 18 мг 6.7% 1% 1501 г
Марганец, Mn 1.0984 мг 2 мг 54.9% 8.1% 182 г
Медь, Cu 282.38 мкг 1000 мкг 28.2% 4.1% 354 г
Селен, Se 3.762 мкг 55 мкг 6.8% 1% 1462 г
Цинк, Zn 1.5992 мг 12 мг 13.3% 2% 750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 9.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.745 г ~
Валин 0.49 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.966 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.168 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.75 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.577 г ~
Аспарагиновая кислота 1.905 г ~
Глицин 0.896 г ~
Глутаминовая кислота 3.193 г ~
Пролин 0.879 г ~
Серин 0.928 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 34.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 2.428 г ~
10:0 Каприновая 2.08 г ~
12:0 Лауриновая 14.814 г ~
14:0 Миристиновая 5.389 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.99 г ~
20:0 Арахиновая 0.444 г ~
22:0 Бегеновая 1.048 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.45 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.47 г min 16.8 г 109.9% 16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.774 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 15.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.357 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.028 г ~
22:1 цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.285 г от 11.2 до 20.6 г 74% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.087 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.534 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.046 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.028 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.026 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро составляет 679,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 679.7 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 64.5 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ-АРАХИСОВАЯ ЖИРОБОМБА КЕТО 3/2 УТРО

Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином E - 38,8 %, витамином PP - 40,6 %, калием - 14,8 %, магнием - 26,8 %, фосфором - 26,8 %, марганцем - 54,9 %, медью - 28,2 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро, калорийность 679,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое-арахисовая жиробомба кето 3/2 утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги