Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 90 г |
Сахар песок | 90 г |
Яичный белок куриный | 18 г |
Желатин Пищевой [ТД-Холдинг] | 12 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 18 г |
Вода | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 10.1% | 549 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3125 мг | 20 мг | 1.6% | 0.9% | 6400 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Кремний, Si | 30.937 мг | 30 мг | 103.1% | 57.1% | 97 г |
Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 8989 г |
Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3160 г |
Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15117 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничное желе составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 39.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|