Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 110 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 150 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
бета Криптоксантин | 0.494 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.851 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9438 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.686 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2966 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3844 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5203 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.2% | 1686 г |
Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13870 г |
Кремний, Si | 32.452 мг | 30 мг | 108.2% | 150.5% | 92 г |
Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2231 г |
Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9924 г |
Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14925 г |
Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 12.5% | 1107 г |
Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6151 г |
Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0702 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.843 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое молоко составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|