Рецепт пирог песочный (16.11.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог песочный (16.11.14)
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 256 г |
| Сахар песок | 252 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 199 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 15 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог песочный (16.11.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.065 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0457 мг | 20 мг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Кремний, Si | 1.099 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2730 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3089 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4817 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1909 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 979 г |
| Селен, Se | 12.246 мкг | 55 мкг | 22.3% | 8.2% | 449 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог песочный (16.11.14) составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 51.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ (16.11.14)
пирог песочный (16.11.14) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 22,3 %
Чем полезен пирог песочный (16.11.14)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сывороточный протеин
- Французский луковый суп
- раффаэлло наше
- каша перловая с тушенкой
- творог Вкуснотеево 0,5
- фруктовый салат
- оранжевій
- салат из скумбрии с гренками
- ризотто
- Хлеб GREEN "Фирменный"
- Рисовая каша
- суп брокколи морковь
- хреновина
- кур_сердечки_16.11.14
- Гречневая каша сладкая
- Жаркое с капустой
- Свекольный салатик
- омлет с помидорами
- Брынза нежир.
- Cырники
- Оливье
- Творог зерненый простоквашино
- Чак чак
- винегрет
- капуста тушеная 16.11.14
- калия йодид
- Дори рыба
- приправа роллтон бульон домашний мясной
- приправа магги букет приправ универсальная
- Творожный десерт
- солянка
- горошек
- vaflya Nesquik
- майонез среднекалор
- Macaroni met gehakt en kapucijners
- макароны Volkoren penne van durumtarwe
- Jonge kapucijners
- паштет
- фарш Extra mager rundergehakt
- томаты сушеные Zongedroogde tomaten
- Шоколад Hersheys Cookies&Creme
- Новый рецепт
- Ветчина КМК
- Салат капустный с ветчиной
- Суп с зеленым горошком
- блинчики мамины
- magnum badem
- Йогурт Активиа клубничный
- Новый рецепт
- паприкаш из курицы в сметанном соусе
- Чай зеленый (без сахара)
- рахат-лукум со вкусом киви
- Йогурт 0,4%
- курица копченая
- яйца
- булка с маком
- Телятина тушеная с луком
- барни
- Салат из огурцоф и капусты
- палочки пеперро
- батончик для корекции веса
- компот из яблок
- snikers
- голубцы с курицей
- помидоры чери
- чечевица со шпинатом
- шпинат
- Вешенки в сметане
- огурец
- зелёный салат
- Тыква запеченная с сыром и сливками
- лимоный сок
- Грибной суп (грудка , шампиньоны , лук,морковка, картошка )
- салат из овощей
- Новый рецепт
- лукошко ягодное
- суфле из овсянки
- Кабачки с фаршем
- Треска тушеная с томатами (зимний вариант)
- Дайкон
- Салат из дайкона
- Килька в томатном соусе
- тунец натуральный лента
- суп с грибами и мелкой пастой
- Хлеб Зерновик
- Оливье - DIGMA
- тропикана с креветками
- суп с грибами и мелкой пастой 310г
- Мюсли Ягодное ассорти
- лазанья
- чизкейк шоколадный
- Печень свиная в сметанном соусе
- белковый пирог с яйцом и тунцом
- хлеб богородский
- хлеб ржаной
- салат из пекинской капусты и кукурузы
- Суп 7 бобов (Ярмарка)
- Галеты классические "Любятово"
- Салат из моркови и редьки
- Мюсли ореховые
Метки: Как приготовить пирог песочный (16.11.14), калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог песочный (16.11.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
