Рецепт Мясная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясная пицца

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Шампиньоны (Запекание)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Запекание)	20 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Моя приправа	2 г
Майонез Слобода Провансаль	100 г
Фарш "Любительский" [Мираторг]	300 г
Сыр Российский Император [Сернурский Сырзавод]	50 г
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	20 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент]	5 г
Молоко 3,2% [Вкусняев]	150 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.4 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.2%	792 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	11.6%	284 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	3.2%	1019 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.7%	4687 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	0.3%	10465 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.3%	10000 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин В4, холин	16.08 мг	500 мг	3.2%	1.1%	3109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	5.385 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7428 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	1.2%	2683 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.277 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3915 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0827 мг	20 мг	5.4%	1.8%	1847 г
Ниацин	0.611 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.38 мг	2500 мг	3.4%	1.1%	2963 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8850 г
Кремний, Si	1.791 мг	30 мг	6%	2%	1675 г
Магний, Mg	6.4 мг	400 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Натрий, Na	284.91 мг	1300 мг	21.9%	7.2%	456 г
Сера, S	23.67 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4225 г
Фосфор, P	33.7 мг	800 мг	4.2%	1.4%	2374 г
Хлор, Cl	316.13 мг	2300 мг	13.7%	4.5%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.8 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	24.61 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	0.9%	3871 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Кобальт, Co	1.772 мкг	10 мкг	17.7%	5.8%	564 г
Литий, Li	2.391 мкг	~
Марганец, Mn	0.1835 мг	2 мг	9.2%	3%	1090 г
Медь, Cu	73.02 мкг	1000 мкг	7.3%	2.4%	1369 г
Молибден, Mo	4.663 мкг	70 мкг	6.7%	2.2%	1501 г
Никель, Ni	1.703 мкг	~
Олово, Sn	1.41 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	2.694 мкг	55 мкг	4.9%	1.6%	2042 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Титан, Ti	5.57 мкг	~
Фтор, F	8.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45662 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3086 г
Цинк, Zn	0.2518 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4766 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.017 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.499 г	min 16.8 г	8.9%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Мясная пицца составляет 303,4 кКал.

Порция = 530 гр (1608 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНАЯ ПИЦЦА

Мясная пицца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Мясная пицца

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясная пицца, калорийность 303,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясная пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе