Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 10 г
Финики (Варка без слива) 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 0 г
Вода 250 г
Шиповник (Варка без слива) 6 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.5% 4212 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 18% 2434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 4.4% 10227 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.8% 9434 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 0.9% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 4.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.656 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 60976 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 28.1% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 3.1% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 28090 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 10.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1355 мг 20 мг 0.7% 3.1% 14760 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.39 мг 2500 мг 2% 8.8% 4961 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 4.4% 9615 г
Кремний, Si 4.035 мг 30 мг 13.5% 59.2% 743 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5540 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 47445 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 39841 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 3.1% 14286 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 4.8% 9000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 6.6% 6803 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 6.6% 6803 г
Медь, Cu 22.38 мкг 1000 мкг 2.2% 9.6% 4468 г
Молибден, Mo 1.688 мкг 70 мкг 2.4% 10.5% 4147 г
Никель, Ni 1.891 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 90.84 мкг 4000 мкг 2.3% 10.1% 4403 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 13.6% 3268 г
Цинк, Zn 0.0339 мг 12 мг 0.3% 1.3% 35398 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги