Рецепт Блинчики с соленым творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с соленым творогом

Блинчики бархатные 415 г
Творог Крестьянский 5% 505 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сладко-сливочное несоленое 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с соленым творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.9 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 11% 437 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.3% 659 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.3% 1460 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.2% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 3.8% 1259 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 7.4% 650 г
Витамин В4, холин 55.74 мг 500 мг 11.1% 5.3% 897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.6% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.091 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5641 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 3.3% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.451 мг 15 мг 9.7% 4.6% 1034 г
Витамин Н, биотин 4.535 мкг 50 мкг 9.1% 4.4% 1103 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6952 мг 20 мг 18.5% 8.9% 541 г
Макроэлементы
Калий, K 151.67 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1648 г
Кальций, Ca 148.99 мг 1000 мг 14.9% 7.1% 671 г
Кремний, Si 0.653 мг 30 мг 2.2% 1.1% 4594 г
Магний, Mg 22.77 мг 400 мг 5.7% 2.7% 1757 г
Натрий, Na 260.82 мг 1300 мг 20.1% 9.6% 498 г
Сера, S 49.48 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2021 г
Фосфор, P 205.7 мг 800 мг 25.7% 12.3% 389 г
Хлор, Cl 370.17 мг 2300 мг 16.1% 7.7% 621 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.69 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 2.3% 2045 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 2% 2408 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 10.4% 459 г
Марганец, Mn 0.1009 мг 2 мг 5% 2.4% 1982 г
Медь, Cu 34.7 мкг 1000 мкг 3.5% 1.7% 2882 г
Молибден, Mo 5.117 мкг 70 мкг 7.3% 3.5% 1368 г
Селен, Se 6.642 мкг 55 мкг 12.1% 5.8% 828 г
Фтор, F 28.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14184 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.4184 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2868 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с соленым творогом составляет 208,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.9 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С СОЛЕНЫМ ТВОРОГОМ

Блинчики с соленым творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 11,1 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 25,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Блинчики с соленым творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с соленым творогом, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с соленым творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты