Рецепт Панфорте Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панфорте Маргарита

Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) 100 г
Миндаль (Припускание) 100 г
Орех грецкий (Припускание) 100 г
Фундук (Припускание) 100 г
Мед пчелиный 120 г
Цедра лимонная 20 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица 2 г
Имбирь, молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панфорте Маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.8 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 375 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 2.9% 768 г
Жиры 28.2 г 56 г 50.4% 11.2% 199 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 3.9% 567 г
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 8.7% 256 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.2% 10824 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 2.5% 913 г
бета Каротин 0.595 мг 5 мг 11.9% 2.7% 840 г
Витамин В1, тиамин 0.152 мг 1.5 мг 10.1% 2.3% 987 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2% 1111 г
Витамин В4, холин 18.55 мг 500 мг 3.7% 0.8% 2695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 2.1% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 3.9% 571 г
Витамин В9, фолаты 36.591 мкг 400 мкг 9.1% 2% 1093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 1.4% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.424 мг 15 мг 62.8% 14% 159 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.6984 мг 20 мг 18.5% 4.1% 541 г
Макроэлементы
Калий, K 651.53 мг 2500 мг 26.1% 5.8% 384 г
Кальций, Ca 141.57 мг 1000 мг 14.2% 3.2% 706 г
Магний, Mg 112.62 мг 400 мг 28.2% 6.3% 355 г
Натрий, Na 9.36 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Сера, S 83.85 мг 1000 мг 8.4% 1.9% 1193 г
Фосфор, P 222.8 мг 800 мг 27.9% 6.2% 359 г
Хлор, Cl 19.26 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 11942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.53 мг 18 мг 14.1% 3.1% 711 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11029 г
Кобальт, Co 3.533 мкг 10 мкг 35.3% 7.9% 283 г
Марганец, Mn 1.6128 мг 2 мг 80.6% 18% 124 г
Медь, Cu 362.84 мкг 1000 мкг 36.3% 8.1% 276 г
Селен, Se 2.006 мкг 55 мкг 3.6% 0.8% 2742 г
Фтор, F 161.59 мкг 4000 мкг 4% 0.9% 2475 г
Цинк, Zn 1.3591 мг 12 мг 11.3% 2.5% 883 г

Энергетическая ценность Панфорте Маргарита составляет 448,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 28.2 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНФОРТЕ МАРГАРИТА

Панфорте Маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином E - 62,8 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 26,1 %, кальцием - 14,2 %, магнием - 28,2 %, фосфором - 27,9 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 35,3 %, марганцем - 80,6 %, медью - 36,3 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Панфорте Маргарита

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панфорте Маргарита, калорийность 448,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панфорте Маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты