Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука | 20 г |
Вода | 50 г |
Сахар песок | 6 г |
Яблоко Голден | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 8.9% | 374 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8984 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.244 мг | 20 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.45 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
Магний, Mg | 61.25 мг | 400 мг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
Натрий, Na | 13.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9441 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 7.7% | 432 г |
Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 131429 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 910 г |
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3252 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3500 г |
Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3200 г |
Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин с яблоком (без яиц и молока) составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 58.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 25.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|