Рецепт Доброволец 2 группа 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 2 группа 2

каша пшенная 300 г
Хлеб 40 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 5 г
чай черный заварной 250 г
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак] 90 г
Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос] 100 г
Энергетик [Адреналин Раш] 450 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] 300 г
Сок яблочный 200 г
Вафли венские с карамелью 60 г
Расстегай с Рыбой [SPAR] 180 г
Маккофе [МакКофе] 250 г
Шоколад 40 г
Банан 100 г
Суп куриный 250 г
Филе Горбуши с Помидорами [Золотая Подкова] 400 г
Картофель запеченый 200 г
Блинчик с Творогом [НОЛЬКАЛОРИЙ ] 40 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 250 г
Печенье овсяное 10 г
Слайсы [Продукт Алтая] 40 г
Сыр 40 г
гречневая каша 180 г
Котлета Пожарская [Ремит] 120 г
Компот из сухофруктов 250 г
Роллы 500 г
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] 500 г
Чипсы Крабовые [Binggrae] 800 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] 300 г
Чай зеленый без сахара обыкновенный 250 г
Булочка с Творогом [ВкусВилл] 160 г
каша манная 300 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] 1 порция
Твикс [МарС] 220 г
Картофель Жареный с Луком [Виктория] 300 г
Чай зеленый без сахара обыкновенный 250 г
Хлеб 40 г
Роллы 500 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] 1 порция
Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос] 90 г
Салат Крабовый 150 г
Лепешка Сырная [Диа-Веста] 90 г
Компот из сухофруктов с шиповником 250 г
Лапша Яичная Отварная [Роллтон] 180 г
Котлета Пожарская [Ремит] 120 г
чай черный заварной 250 г
Вафли Сыктывкарские [Сыктывкархлеб] 80 г
Хлеб 40 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 40 г
Чай 250 г
Вафли венские с карамелью 200 г
Пюре картофельное 300 г
Соленые огурцы 80 г
Не определен! 250 г
Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб] 50 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 10 г
Сыр 5 г
Чай заваренный с сахаром 250 г
Яйца жаренные 300 г
Хлеб 60 г
Макароны отварные, по 1-302 200 г
Латте Макиато [Tassimo] 1 штука
Булочка с Творогом [ВкусВилл] 90 г
чай черный заварной 250 г
Твикс [МарС] 220 г
Пирог с Курицей и Сыром [Макси] 180 г
Улитка с Маком [Bakery House] 100 г
Вафли 80 г
чай черный заварной 250 г
Шаурма с Курицей [Добрые Съести] 300 г
Чай с лимоном 250 г
Kit Kat [Nestle] 220 г
картофель жареный 300 г
Кетчуп 5 г
Кола [Coca-Cola] 380 г
Роллы 600 г
Лимонад 500 г
Доширак Yammi со Вкусом Курицы 100 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] 2 порция
Хлеб 120 г
Колбаса вареная, докторская 30 г
Сыр 20 г
филе куриное вареное 08.06.13 250 г
Пюре картофельное 150 г
чай черный заварной 500 г
Борщ 250 г
Сметана 10% жирности 10 г
Картофель по домашнему 300 г
Кетчуп 5 г
чай черный заварной 250 г
Роллы 600 г
Кола [Coca-Cola] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 2 группа 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1111 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4% 1652 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.3% 903 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 5.9% 1129 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.9% 3423 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 1.3% 5172 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
бета Криптоксантин 0.389 мкг ~
Ликопин 6.554 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13793 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 1.8% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1.2% 5587 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4178 г
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7564 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8116 мг 20 мг 4.1% 2.7% 2464 г
Ниацин 0.085 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.02 мг 2500 мг 3.2% 2.1% 3124 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7424 г
Кремний, Si 2.223 мг 30 мг 7.4% 4.9% 1350 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 1.6% 4158 г
Натрий, Na 160.59 мг 1300 мг 12.4% 8.2% 810 г
Сера, S 19.87 мг 1000 мг 2% 1.3% 5033 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Хлор, Cl 103.3 мг 2300 мг 4.5% 3% 2227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 11.23 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 2.1% 3141 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3896 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 6.3% 1057 г
Литий, Li 3.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 1.9% 3425 г
Медь, Cu 28.51 мкг 1000 мкг 2.9% 1.9% 3508 г
Молибден, Mo 1.483 мкг 70 мкг 2.1% 1.4% 4720 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 0.799 мкг 55 мкг 1.5% 1% 6884 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 59.94 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6673 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 2.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.211 мг ~
бета Ситостерол 0.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Доброволец 2 группа 2 составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Доброволец 2 группа 2, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 2 группа 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы