Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 660 г |
Вода | 300 г |
Каша домашняя пшенная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 35.5% | 529 г |
бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 38.3% | 490 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.2% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.507 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4593 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.2% | 1861 г |
Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5350 г |
Кремний, Si | 19.756 мг | 30 мг | 65.9% | 123.9% | 152 г |
Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 4.5% | 4188 г |
Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42623 г |
Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7788 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5161 г |
Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12% | 1553 г |
Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 7435 г |
Медь, Cu | 120.86 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 22.7% | 827 г |
Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.6% | 1966 г |
Никель, Ni | 2.963 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31792 г |
Фтор, F | 89.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4450 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.9% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с пшеном составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|