Рецепт Компот ревень+сморода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ревень+сморода

Вода 4000 г
Сахар песок 15 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ревень (Варка без слива) 300 г
Смородина черная (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ревень+сморода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 10.9% 2704 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.8% 2490 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.21 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 33058 г
Витамин C, аскорбиновая 12.71 мг 90 мг 14.1% 41.7% 708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34483 г
Витамин РР, НЭ 0.0363 мг 20 мг 0.2% 0.6% 55096 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.08 мг 2500 мг 1.6% 4.7% 6086 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11494 г
Кремний, Si 3.686 мг 30 мг 12.3% 36.4% 814 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 2.7% 10782 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 107527 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 1.2% 22857 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 2.4% 12950 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 7.1% 4132 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 1.8% 16393 г
Медь, Cu 8.35 мкг 1000 мкг 0.8% 2.4% 11976 г
Молибден, Mo 2.744 мкг 70 мкг 3.9% 11.5% 2551 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 81.72 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4895 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.3% 151899 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот ревень+сморода составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ РЕВЕНЬ+СМОРОДА

Компот ревень+сморода богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, кремнием - 12,3 %

Чем полезен Компот ревень+сморода

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ревень+сморода, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ревень+сморода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги