Рецепт Лапша домашняя гарнир 18,07,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша домашняя гарнир 18,07,22

лапша домашняя 209 г
Кетчуп домашний 104 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя гарнир 18,07,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.1 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.8% 905 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.4% 789 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 7.5% 460 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.6% 6331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 3.1% 1125 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.447 мкг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2203 г
бета Криптоксантин 4.609 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.255 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.2% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.743 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14583 г
Витамин C, аскорбиновая 6.14 мг 90 мг 6.8% 2.4% 1466 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5682 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16892 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2033 мг 20 мг 1% 0.3% 9838 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.12 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3044 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16584 г
Кремний, Si 1.506 мг 30 мг 5% 1.7% 1992 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7519 г
Натрий, Na 45.49 мг 1300 мг 3.5% 1.2% 2858 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20790 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 0.4% 8791 г
Хлор, Cl 79.83 мг 2300 мг 3.5% 1.2% 2881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 0.7% 5085 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25862 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 5.2% 673 г
Литий, Li 6.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Медь, Cu 32.01 мкг 1000 мкг 3.2% 1.1% 3124 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 0.9% 3671 г
Никель, Ni 3.588 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 28646 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 5.56 мкг 4000 мкг 0.1% 71942 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.0787 мг 12 мг 0.7% 0.2% 15248 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.277 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.179 г ~
14:0 Миристиновая 0.579 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.822 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.983 г min 16.8 г 11.8% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.212 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.683 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Лапша домашняя гарнир 18,07,22 составляет 289,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.1 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ ГАРНИР 18,07,22

Лапша домашняя гарнир 18,07,22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Лапша домашняя гарнир 18,07,22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша домашняя гарнир 18,07,22, калорийность 289,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя гарнир 18,07,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги