Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Запекание) | 400 г |
Чеснок | 9 г |
Оливковое масло | 4 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.3% | 800 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 8.794 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4549 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6909 мг | 20 мг | 3.5% | 5.7% | 2895 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.3% | 1222 г |
Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5467 г |
Кремний, Si | 24.568 мг | 30 мг | 81.9% | 132.7% | 122 г |
Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4785 г |
Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23050 г |
Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6680 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2640 г |
Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 698.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 16.9% | 958 г |
Литий, Li | 57.541 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 15.9% | 1024 г |
Медь, Cu | 122.58 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.9% | 816 г |
Молибден, Mo | 9.014 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.9% | 777 г |
Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9599 г |
Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33306 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.983 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из баклажанов составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|