Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе без кожи грудка цыпленка-бройлера Мираторг | 1380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 25.1% | 323 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
Витамин РР, НЭ | 14.4263 мг | 20 мг | 72.1% | 58.6% | 139 г |
Ниацин | 8.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9940 г |
Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
Натрий, Na | 73.81 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
Кобальт, Co | 8.947 мкг | 10 мкг | 89.5% | 72.8% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
Молибден, Mo | 12.301 мкг | 70 мкг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
Хром, Cr | 23.48 мкг | 50 мкг | 47% | 38.2% | 213 г |
Цинк, Zn | 1.342 мг | 12 мг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.689 г | ~ | |||
Валин | 1.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
Лейцин | 1.845 г | ~ | |||
Лизин | 2.449 г | ~ | |||
Метионин | 0.414 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
Треонин | 1.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.208 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.8 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.85 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
Пролин | 0.939 г | ~ | |||
Серин | 0.939 г | ~ | |||
Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастрома из грудки230722 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|