Рецепт Кабачки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.915 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.181 мг | 15 мг | 21.2% | 16.6% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 4.4% | 1777 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.2 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Кремний, Si | 36.283 мг | 30 мг | 120.9% | 94.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3014 г |
| Натрий, Na | 510.13 мг | 1300 мг | 39.2% | 30.7% | 255 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9107 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 784.82 мг | 2300 мг | 34.1% | 26.7% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 8.2% | 948 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6293 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 66.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.919 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,2 %, калием - 11,8 %, кремнием - 120,9 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Кабачки жаренные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный вкуснотеево 0%
- 2022-07-14 Каша ман.
- Яичница с беконом
- Фасолевый суп
- Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
- Филе куриное с ананасом
- Мексиканская лепешка
- Овсяная Каша с Малиной и Сливками
- Смузи с арбузом и бананом
- Кесадия с курицей
- Вафли
- Пирожки с картофелем и грибами
- Котлеты с овощами
- Куриные тефтели отварные
- Банановые панкейки
- Перец фаршированный кето
- Shock sucarbar шоколад фундук карамель
- Ленивые вареньники
- Овсяная каша из крупы
- Сыр бри президегт
- Бризоли с курицей (чистка)
- Яйцо на сковороде с колбасой
- Яйцо на сковороде с колбасой
- Окрошка
- Фарш с грибами и баклажанами
- фарш индейки приготовленный
- Салат Оливье 24.07.22
- Двойной чизбургер
- Зерновые хлебцы
- Икра из кабачков
- Белковый салат
- Хлеб с отрубями
- Картошка фри
- Пирог с курицей и грибами
- Coca-Cola Zero
- Гречка с куриной грудкой
- Хлеб
- Кофе латте
- Салат Греческий
- Салат из фунчозы
- Манго сушеное
- Салат из кабачков с помидорами
- Grieķu jogurts
- Панкейки
- Skyr jogurts
- Томат жареный 24.07.22
- Kit-kat
- Овсяное молоко
- макаронс
- Дамские пальчики
- Торт три шоколада
- Вафлі молочні milk wafers
- Самса с курицей и картошкой
- Баурсак
- Колбаса сыровяленная Брошетт
- Куриные бедрышки в духовке 24.07.22
- Сыр сливочный плавленый Viola Valio
- Жайма
- Чизкейк без сахара
- Борщ
- Бекон Атяшево
- Винегрет
- Сыр мягкий "Молодой" 25% Деликатеска
- Бутерброды с яйцом и сыром
- Винегрет
- Сырники яблочные
- Granola Fruit, strawberry, cranberry,cherry
- Калий доб
- Напиток апельсин
- Рагу из баклажан
- Стейк говядина
- Кабачок с баклажаном запечённые в духовке 2022
- Кабачок, помидор, зелень
- Овсяные панкейки без сахара, без лактозы, без масла
- Дрессинг
- Уксус винный белый
- Английский завтрак
- Запеканка творожная с манкой
- Суп рыбный
- Томатная паста Каждый день Ашан
- печенье из ржаной муки с клюквой и семечками
- Чечевица с курицей з
- Горчица французская Глобус
- Семена чиа
- Фляйшсалат
- Сыр Бофор
- Шарлотка з лаваша
- Almond milk
- Плоскости с говядиной и барбарисок лавка
- Плов с говядиной и барбарисом лавка
- Протеин
- Krusten-Schinkenbraten
- Сыр с зеленью
- псиллиум
- Фришкэзе
- Сыр творожный для салата сливочный
- Мука из твёрдой пшеницы (дурум)
- Творог 10% Лунинец
- Коллаген PP Lad
- Омлет простой
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
