Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 400 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Чеснок | 3 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.3% | 2222 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 48.5% | 882 г |
бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 52.4% | 817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 12.4% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 8.695 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.4% | 4600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 112.4% | 381 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 4.3% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 280.7% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7194 мг | 20 мг | 3.6% | 15.5% | 2780 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 51.9% | 823 г |
Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.6% | 3666 г |
Кремний, Si | 19.847 мг | 30 мг | 66.2% | 284.1% | 151 г |
Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 10.3% | 4158 г |
Натрий, Na | 11.85 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.9% | 10970 г |
Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11161 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 17.2% | 2492 г |
Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.7% | 5671 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 14.2% | 2990 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 10563 г |
Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 183.7% | 234 г |
Литий, Li | 17.639 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 36.1% | 1185 г |
Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 41.6% | 1035 г |
Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 35.2% | 1214 г |
Никель, Ni | 8.645 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 12615 г |
Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 16646 г |
Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 34.8% | 1229 г |
Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 11.2% | 3863 г |
Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок, помидор, зелень составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|